A resposta curta de um cardiologista intervencionista.
Q: Eu nunca dormi muito. A insônia é ruim para o coração? Eu deveria estar preocupado?
R: Estudos sustentam a noção de que menos de sete horas ou mais de nove horas de sono estão associadas à doença arterial coronariana (DAC). O sono inadequado está associado ao ganho de peso, diabetes, pressão alta e aumento da atividade do sistema nervoso simpático – todos os fatores que podem explicar essa relação.
Em um grande estudo sobre o sono , os homens que dormiram menos de seis ou mais de nove horas tiveram uma taxa de mortalidade 1,7 vezes maior do que aqueles que dormiram de sete a oito horas. Outro estudo com mais de 71.000 mulheres descobriu que aqueles que dormiram menos de cinco ou mais de nove horas tiveram um risco 1,82 e 1,57 vezes maior de desenvolver DAC, respectivamente.
A apneia do sono tem sido associada a várias doenças cardíacas, incluindo fibrilação atrial, morte súbita cardíaca, pressão alta e insuficiência cardíaca. No entanto, um estudo de 2017 mostrou que, mesmo considerando fatores de risco que incluíam apneia do sono, distúrbios do sono como sono de baixa qualidade, sono de curta duração, dificuldade em permanecer dormindo e uso de pílulas para dormir foram associados a uma probabilidade 70% maior. de CHD e 45 por cento maior risco de acidente vascular cerebral.
Parece que dormir de sete a oito horas por noite é melhor. No entanto, a National Sleep Foundation relata que apenas um terço dos adultos norte-americanos dormem oito horas por noite e até um terço recebe seis horas ou menos.
Você pode melhorar seus hábitos de sono fazendo exercícios regularmente, evitando cochilos durante o dia, evitando a cafeína e desligando a eletrônica antes de dormir. Mantenha um horário rigoroso de sono, o que significa ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora. Se você estiver com sobrepeso, roncar ou tiver sido informado de que parou de respirar durante o sono, procure um especialista em sono e avalie a apneia do sono.
Caso contrário, se você tiver insônia ou outro tipo de problema de sono, evite apressar-se para usar os auxílios para dormir sem receita médica. Trabalhe com o seu provedor de saúde para determinar a causa e discutir os remédios.
– Dra. Leslie Cho. Cardiologista intervencionista
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